盆底肌康復(fù)

　　據(jù)統(tǒng)計，80%的產(chǎn)后婦女和90%的已婚女性，都會有不同程度的陰道松弛。美國衛(wèi)生保健政策研究所(AHCPR)認(rèn)為盆底肌康復(fù)治療能有效改善陰道松弛，增強(qiáng)陰道肌肉收縮力度，提高性生活質(zhì)量，增加性快感；有限強(qiáng)化衰弱的盆底肌群，從而減少陰道松弛與預(yù)防尿失禁(壓力型尿失禁，急切型尿失禁，混合型尿失禁)的發(fā)生，減少藥物及手術(shù)治療。

　　什么是盆底肌

　　盆底肌肉是指封閉骨盆底的肌肉群，這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，固定其正常位置，并具有多項生理功能：控制排尿、排便、維持陰道的緊縮度，增加性快感。

　　◆盆底肌損傷的主要原因

　　女性在分娩時，盆底肌會受到嚴(yán)重的損傷；因此在分娩完后，幾乎所有女性都需要做盆底康復(fù)訓(xùn)練。除了妊娠和分娩外，還有其他因素也會導(dǎo)致盆底功能障礙性疾病發(fā)生。

　　◆盆底肌損傷帶來的影響

　　>>陰道松馳

　　>>陰道壁膨出

　　>>子宮、膀胱、直腸等組織脫垂

　　>>經(jīng)常遺尿、漏尿，可能會引起濕疹、褥瘡、皮膚感染及泌尿系統(tǒng)疾病。

　　◆什么情況需要做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練

　　·產(chǎn)后婦女可作常規(guī)盆底肌肉鍛煉。

　　·陰道松弛、陰道痙攣、性生活不滿意者。

　　·輕、中度子宮脫垂，陰道膨出。

　　·各種尿失禁。

　　康復(fù)的要點

　　·產(chǎn)后超過42天、子宮恢復(fù)良好、無感染的女性可及時進(jìn)行盆底肌肉的檢測，明確損傷程度。

　　·借助儀器感受并學(xué)會收縮--放松盆底肌肉，學(xué)習(xí)識別并有意識地控制盆底肌，掌握正確的盆底肌肉收縮方法(避免腹肌收縮)。

　　·并在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體出現(xiàn)的癥狀，根據(jù)盆底肌損傷情況)肌肉纖維受損的程度和類別)應(yīng)用綜合技術(shù)，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。

　　·做完15次盆底肌鍛煉后，可進(jìn)行自我鍛煉。

　　·循序漸進(jìn)、適時適量、持之以恒。

　　·存在尿失禁、盆腔臟器脫垂的女性需要借助電刺激和生物反饋療法，并適當(dāng)延長療程。

來源：2021年11月3.0版  JK 090（FB）